Semalam, sha menulis tentang Menguruskan badan dengan antioksidan. Hari ini sha nak berkongsi dengan pembaca; tip mengempiskan perut buncit...iaitu masalah utama yang sering dititik beratkan oleh kaum perempuan..tip-tip ni semua adalah kompilasi beberapa artikel yang sha baca...
1) Makan dengan perlahan...
bukan ke salah satu sunah Nabi untuk kunyah 40 kali?...ini dah dibuktikan dengan sains bahawa bila kita kunyah 40 kali, makanan yang dimakan betul-betul hancur...ini memudahkan proses penghadaman...takdela makanan tu tersekat kat usus lama-lama...
2) Elakkan berlapar...
dah jadi adat, nampak perut ke depan sikit, dah takut nak makan...sanggup berlapar, ikat perut...tak boleh ye sayang-sayang semua...jangan sesekali abaikan masa makan...jangan biarkan perut kosong lebih dari 4 jam..logiknya ialah, bila kita rasa lapar, kita akan meningkatkan risiko utk makan lebih banyak.. lagi pun, badan memang perlukan tenaga...jadi, badan akan bakar sumber-sumber dari makanan..tapi bila takda makanan, badan akan bakar glikogen yg tersimpan dekat hati dan otot...bila otot berkurang, metabolisme kita akan menurun...ini menyebabkan tahap pembakaran kalori pun menurun...ini yang sering terjadi kepada mereka yang pergi bersenam tapi tak mengambil sebarang protein utk baik pulih otot..berat badan akan naik mendadak...
3) Sarapan...
Jangan pernah tinggalkan sarapan...takda maknanya istilah brunch (breakfast + lunch)...sarapan sangat penting untuk stabilkan hormon (contoh waktu datang haid atau mengandung, hormone tak stabil kan?..sebab tu kita makan banyak..)....selain tu, ia bantu utk stabilkan paras gula darah & meningkatkan metabolisme....terdapat kajian yang mendapati, mereka yang sering meninggalkan sarapan, berisiko tinggi untuk gemuk...
4) Ambil benda pahit sebelum makan...
contohnya kopi kurang gula (jangan kopi 3 in 1 ye!!!)...lepas minum, kumur_kumur beberapa saat...baru pergi makan...sebabnya, bila tekak pahit, badan akan keluarkan enzim dan asid dalam perut...ini juga membantu dalam proses penghadaman...
5) Minum segelas air...
sebelum korang makan berat, cuba minum segelas air...(boleh juga minum selepas minum kopi tadi)...ia bantu untuk kurangkan selera makan...sebabnya, pada dinding perut kita ada sejenis sensor yang mengesan regangan...bila ia meregang, badan akan menghantar isyarat ke otak mengatakan yang kita sudah kenyang...bila kita isi separuh dari perut dengan air putih, insya allah kita tak boleh makan banyak... sebab dah penuh =)...
6) Elakkan air gas & minuman 3 in 1.
Tahukah anda setiap hidangan produk kat atas mengandungi 7 hingga 8 sudu gula??...gula adalah penyebab utama obesiti dan kencing manis....70 juta penduduk wanita di dunia menghidapi diabetik & prevalen dijangkakan terus meningkat menjelang tahun 2025...pokoknya, kurangkanlah minum...lagi bagus kalo tak minum terus...
7) Kurangkan garam...
sebabnya, bila garam banyak dalam badan, lebih banyak air akan ditarik. badan dah jadi tempat takungan air. ini menyebabkan kita lebih berat air
8) Haruslah bersenam..
paling tidak, cuba bersenam seminggu sekali...utk surirumah macam sha, kena kurangkan tidur & menonton tv...banyak kan buat kerja2 rumah..paling tidak, cuba utk exercise seminggu 3 kali ke..
9) Kira pengambilan kalori....
Teknik ni sangat bagus kalo diamalkan...ramai orang berjaya kuruskan badan@mengempiskan perut...apa yg korang kena buat ialah mencatatkan setiap kalori yg korang ambil...tak tahu nak kira?..download application...taip calori counter...contoh yg sha guna ialah fat secret...nnti die akn tunjuk berapa byk kalori yg korg kena ambil dlm sehari... pengambilan kalori bergantung pd berat badan...selamat mencuba....
10)Mengawal stress...
Bila kita stress, badan akan tingkatkan hormon kortisol..ini mendorong lemak terkumpul kat bahagian perut.selain tu, kita cenderung makan terlebih banyak dari biasa..so, kita kena belajar utk mengawal stress...selain tu,byk lg kesan buruk stress...sha ada kongsi dalam blog sebelum ni...boleh klik sini...
Pengaruh orang sekeliling pun berperanan dalam mempengaruhi diet kita...Jom kita sokong & bagi semangat kat diorang... lebih baik, kita join sekali...mana tahu tambah slim + cun/handsome..pheewwittt... =)
**********************************
SET PERLANSINGAN SHAKLEE
**********************************
************************************
Prevention Is Better Than Cure
***********************************
7) Kurangkan garam...
sebabnya, bila garam banyak dalam badan, lebih banyak air akan ditarik. badan dah jadi tempat takungan air. ini menyebabkan kita lebih berat air
8) Haruslah bersenam..
paling tidak, cuba bersenam seminggu sekali...utk surirumah macam sha, kena kurangkan tidur & menonton tv...banyak kan buat kerja2 rumah..paling tidak, cuba utk exercise seminggu 3 kali ke..
9) Kira pengambilan kalori....
Teknik ni sangat bagus kalo diamalkan...ramai orang berjaya kuruskan badan@mengempiskan perut...apa yg korang kena buat ialah mencatatkan setiap kalori yg korang ambil...tak tahu nak kira?..download application...taip calori counter...contoh yg sha guna ialah fat secret...nnti die akn tunjuk berapa byk kalori yg korg kena ambil dlm sehari... pengambilan kalori bergantung pd berat badan...selamat mencuba....
10)Mengawal stress...
Bila kita stress, badan akan tingkatkan hormon kortisol..ini mendorong lemak terkumpul kat bahagian perut.selain tu, kita cenderung makan terlebih banyak dari biasa..so, kita kena belajar utk mengawal stress...selain tu,byk lg kesan buruk stress...sha ada kongsi dalam blog sebelum ni...boleh klik sini...
Pengaruh orang sekeliling pun berperanan dalam mempengaruhi diet kita...Jom kita sokong & bagi semangat kat diorang... lebih baik, kita join sekali...mana tahu tambah slim + cun/handsome..pheewwittt... =)
**********************************
SET PERLANSINGAN SHAKLEE
**********************************
 |
| Set Bajet = Produk 1 & 2 Set Asas = Produk 1 hingga 3 Set Optimum = Produk 1 hingga 5 Set Super = Produk 1 hingga 7 |
Prevention Is Better Than Cure
***********************************
Tiada ulasan:
Catat Ulasan